5 10 15

bedzie to moj 1 cykl wczesniej redukowalem na vlcd + t3 poszło z 104 do 84 kg i chciał bym jeszcze bardziej wypalić tłuszcz myśle aby zobaczyć jak zadziała wino+test do tego cały czas lece z t3 tylko nie wiem jakie dawki zapodać 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 [...]

Prosiłbym o ocene diety, dopiero zaczynam i przyznam, że ilość artykułów oraz wiedzy potrzebnej na start jest ogromna. Wiek :26 Płeć : M Waga : 71 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x bieganie, 3x trening Odżywianie : nie jem duzo Cel : [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:94 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:nie mierzę -klatka:nie mierzę -udo:nie mierzę -talia:nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: DT: B 3,7g, T 0,8g, Ww 3,1g, DNT: B 3,4g, T 1,1g, Ww 0,2g -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden, wciąż trwający, lekko ponad 3 lata 8. TRENING: split 9. [...]

Wiek: 19 lat wzrost: 185 cm waga: 62kg staż: jeszcze nie ćwiczyłem na siłowni Taka ułożyłem dietkę. Nie wiem czy będzie dobra. 7:30 Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek B:31g T:5g WW:108g 10:30 Jogurt naturalny - 150g chleb zwykly 80g polędwica- 30g banan - 150g B: 18g T: 5,5g WW: 90g 13.00 2 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na [...]

tren250+testosteron450 nigdy nie barlem ph i nieiwiem jak to rozpisac i co i po jakim czasie na odblokowanie ? tren250 60tab testosteron 10ml 1.WIEK:22 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO: TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle 1:meta 2:deca+omka [...]

Witam chciałbym by ktoś sprawdził mój obecny schemat tygodnia: pon mma(grappling) wt bieg truchtem 20min(12-14 km/h) śr HIIT + bieg truchtem 20min(12-14 km/h) czw mma(kickboxing) pt bieg truchtem 20min(12-14 km/h) sob HIIT lub sprawdzian biegu na 1km + bieg truchtem 20min(12-14 km/h) niedz wolne chciałbym poprawić siłę, kondycję i wytrzymałóść [...]

Witam zamierzam wejść na cykl od następnego tygodnia jednak porobilem badania i wyszły conajmniej dziwnie(nie robilem na czczo, zjadłem śniadanie więc dlatego pewnie prolaktyna wywalona): Testosteron 2,98 2.8 - 8 Estrogen 32,5 7.62 - 42.60 LH 13,5 1,7 - 8,6 Prolaktyna 33 4.8 - 15.2 FSH 10,4 1,5 - 12,4 Samopoczucie bardzo dobre, treningi 4-5x [...]

Witam serdecznie mam 21lat 188cm wzrostu i 97kg chce zrzucić okolo 10-15kg. Co do ćwiczeń robię 6weidera plus jeżdżę na rowerze 2-3 razy w tygodniu po około 15-30km jednorazowo zależy od dnia. postanowiłem ułożyć sobie dietę a że się na tym nie za bardzo znam nie wiem jak to wyszło jak by ktoś mógł rzucić okiem i powiedzieć co jest nie tak: [...]

Zastanawiam się czy by sobie za rok nie kupić właśnie Cetabonu(dodałem fote żeby się przekonać czy to nie podróba - waszym zdaniem ...). Pakowany jest po 10 tab w listku (2mg/tab). Cena stosunkowo niska. Wiem, że nie ma co oszczędzać na SSA, ale jego działanie po opisie wydaje mi się dobre po różnymi względami. Tak 6 tabletek dziennie przez dwa [...]

Mam pytanie do ekspertów.Cwicze na mase bicepsa 1 hantla 10 kg (jestem początkujący i jest to dla mnie naprawde dużo) na modlitewniku i ``uginaniem ramienia ze sztanga w siadzie``.Mam pytanie dotyczace ilosci powturzen serii,ciezaru jaki powiniem zastosowac ,zeby biceps rosl.Slyszalem wiele opini od znajomych na ten temat jedni mowia ze 9 seri po [...]

Najpierw ankieta 1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 6. DIETA: -białko:2.8 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie ph,ostatnio pro mag 6 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

czesc za tydzien zaczynam trening regeneracyjny po miesiacu bez silowni ( bylem w pracy ) mam zamiar cwiczyc caly sierpien regenarycyjnym a pozniej we wrzesniu zacząć cwiczyc planem michaila cykl III... i tu mam pytanie mam do dyspozycji XP 775g + CP 445g , BX Monster mass 5000 + SP 80 OLIMPA tylko nie wiem w jakim miesiącu mam wstawic te odzywki [...]

Witam. Waze 80 kg, 184 cm, 19 lat, endomorfik Podam przykladowa moja diete na mase, godziny posilków beda zmieniane, ze wzgledu na harmonogram zajec na uczelni 1. Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250 g Płatki owsiane 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Oliwa z oliwek 5 g 2. II śniadanie: Chleb żytni razowy [...]

Witam.Jestem nowy na forum i jeśli bede robil cos zle to mozna mnie odrazu poprawic.Mam problem.Cwicze od ok. 2 lat z malymi przerwami.Przed wakacjami zapodalem sobie omnadren. Zainicjowalem sobie 15 ml( 2ml na tydzien).Do tego dozeralem ginera Mutant Mass.Po skonczonym cyklu nie robilem odbloku bo po 2 tygodniach zaczalem brac cidoteston i [...]

WItam Wszystkich, Zycze Wam wesolych Swiat oraz szczesliwych nastepnych 365 dni nowego roku. Zjedzcie dobrze (2 tygodnie wcinania na maxa wcale nikomu nie zaszkodzi), duzo relaksu, odpoczynku, a pózniej DUZO sily, dobrych wyników, nowych rekordów (wlasnych, silowni, Polski etc etc) dobrych wyników w zawodach, ZDROWIA kontuzji bylo jak najmniej [...]

ja mam do was nietypowe pytanie.Powiedzcie mi co mam zrobic.chciałbym zaczoąc przestrzegac diety ale czuje ze to jest niemozliwe poniewaz jak ja widze jak tam jest mało do jedzenia w tych opisach to mi sie wydaje ze ja z głodu umre:)mysle tak dlatego bo duzo jem,wiec co wy sadzicie o tym. A tu jedna z diet jakich znalazłem na forum.Napiszcie jak [...]

witam jestem nowy w temacie cwiczen, mam diete i plan (pon i czw triceps i klatka, wt i pt biceps i plecy, do tego codziennie a6w). mam pare pytan: co do a6w, robie juz z tydzien i wciaz daje rade robic tylko 1 serie. bardzo szybko sie mecze, pod koniec 1 serii nie mam juz sil na wiecej. drugie pytanie to czy moj plan jest dobry? wszystkie [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moja nową dietę na masę , którą zaczynam od jutra. Ważę 75kg naczczo 7.00 - 7.30 Mleko 2% - 750 ml Płatki owsiane - 75g 1 całe jajko i 3 białka 9.40 Chleb razowy-75g Polędwica z indyka - 50g Margaryna 10g 10.30 Chleb razowy - 75g Polędwica z indyka - 50g Margaryna 5 g Jabłko 13.15 Chleb razowy - 150g Polędwica z [...]

Pożyczyłem dietę od jednego z kolegów z tego forum mam nadzieję ze się nie pogniewa :D Mam 18 lat 177cm wzrostu i 52kg wagi :( Chcę zacząć ćwiczyć ale jest jeden problem codziennie gram w piłke nożną około godziny. Czy w związku z tym muszę zmieniać dietę?? I czym zmienić posiłek z godziny 13?? I ile gainera po posiłku?? Posiłek 1 - 8:00- płatki [...]